53歳、AIでゆるりとカラダを整えてみた。

以前働いていた　児童発達支援の仕事は　すごくいいことが一つあって・・・

それは　小さい人たちと全力で遊べる、っていうことだった。

子どもたちと　笑って、抱き上げて、転がって。

全身で動いていた　あの時間。

そんな仕事を、手放した。

あの”ちょうどいい負荷”が、体を保ってくれてたと思う。

…が、今はない。

適応障害で　心の健康は雨マークだが

肉体の健康まで　手放したくは　ないのだ。

とはいえ、一人では継続するのが難しいのが　私だ。

そこで、私は　AIをダイエットコーチに迎えて

日常の意識と行動を変えていくことにした。

163.5㎝　2026年4月19日

太ることの正体

前は「太る＝食べすぎ」だと思ってた。

でも違う。

働き方が変わると、体も、気分も、人との距離感も変わる。

家にいて、座りっぱなしの生活をしてしまうと、

次第に緩みすぎてちゃんと整えられなくなる。

数年前に在宅ワークをしていた際、脊柱管狭窄症になってしまった経緯もある。

食事も、動くことも、睡眠も

自分のことは　つい後回しにしてしまう傾向がある私。

それが　分かっているからこそ、第三者のサポートが必要だ。

私は　AI　『ChatGPT』　を　今回は私のコーチにすることにした。

今は、痩せることより先に

「がんばらなくても整う生活」を作る。

体はその結果としてついてくればいい。

私はちゃっぴーに以下のように話しかけた。

それに対して　こんな返答があった。

うんうん、いい感じ。

物足りないくらいの　ゆるりと　が　今回のテーマだ。

時間はかかっても　ダイエットするという　ベクトルは維持する。

それが私の「勝ち」ということにしよう。

やらないことリスト

さて、そんなゆるりとダイエット　だが　

一旦期限と目標の数値は決めてみよう。

現在163.5 cm 57.8kg 　決して　太りすぎではないが

産前の体重が（14年前^^;）52kg　で　体が軽かったと思う。

あれくらいの体感が欲しい…

そんなで3か月で　55kg　はどうだろうか。

その次の3か月で53kg まで落とせたら　大成功だ。

目標を決めると　つい、猪突猛進してしまい　

自分との約束を破って自己嫌悪になるのがダイエットあるあるだ。

自己嫌悪など　自分の好きで決めたことで

するようなことではない。

だから　私はAIと話し合って　あえて　”しないこと”　を先に決めた。